[...] rozumiem pytania?? poborowym byc tam? o obywatelstwo mozna ubiegac sie najszybciej po 3 latach ale dostaje sie je dopiero po ukonczeniu 1 kontraktu tj 5 latkow i wtedy mozesz zostawic legie i smialo szukac pracy w kazdym z krajow europejskich nie za stawke "dla polaka" ale francuza:) i po to wlasnie duzo ludzi idzie do lc:) pozdrawiam
Chciałem edytować, ale nie zdążyłem. Sorry pisze z telefonu. Do przyjmowania gratulacji to raczej jestem ostatni. Wynik przyjmuje na klatę, nie byłem na tyle dobry wczoraj żeby wygrać z Piotrkiem. Pisze bo chciałem podziękować Kubie za mase świetnych fotek. Odnośnie samych zawodów to zbijałem wagę na styk do 90. Nie jadłem, nie piłem i musiałem [...]
sog swieta racja krzychu ja taz tak mialem czesto mam kumpla duzo wiekszego ode mnie i za kazdym razem poruwnuje sie do niego czasem lapie dola ze nie umie cwiczyc albo cos bo on ciagle puchnie a mi sie wydaje ze stoje w miejscu za kazdym razem gdy przechodzilem obok lustra napinam sie a gdy mialem okazje to sie wazylem trzeba z tym walczyc bo [...]
Swietny artykul duzo mi pomogl na pewno bede stosowac ten trening. Ja jestem poczatkujaca jednak silownia wogole mnie nie meczy ( chyba predyspozycje organizmu) aeroby za to wykanczaja. Czy gdybym cwiczyla 3 razy w tygodniu na silowni to co powinnam wrzucic w 3 dzien? ( jakie cwiczenia). I czy nie warto dodac do Twojego programu czegos na [...]
Woj17: thx za soga (o już mój drugi w tym dziale...) Jako jedyny doceniłeś tą tapetkę. Ja brzuch trenuje hm...z 30minut - sam nie wiem... Trenuje dopóki nie wykonam treningu. A to co Ty robisz to są spięcia brzucha (pół brzuszki) też ich dużo robiłem, kiedyś. Ale teraz mam inny plan. No i thx za pomoc - sog leci. ...::ZaPrAsZaM::... [...]
[...] mnie sie przyj.bali ze sosy sa dupne ogolnie szukam teraz takich aby bylo malo wegli a jak juz sa - to zeby bylo jeszce mniej cukru wiadomo wszystkie sosy dobre beda mialy duzo cukru (duZo jak na sos) ale wszystkie typu bolognese maja malo nawet bardzo malo 4-5x mniej cukru gdzie czesto 80-90% skladu to same pomidory! ludzie na masie zbytnio [...]
[...] wynika fakt ze blonnika nigdy nie jadlem i nie jem w okresie okolotreningowym! jesli juz to rano/na noc a nawet jesli napisalem o tym ze nie ma wplywu na wchlanianie to duzo sie nie pomylilem bo 5% to jednak nic........ Nigdy - z reszta tak jak martainn nie wnikalem w temat bo nie bylo mi to potrzebne bo jadem pomiedzy posilakmi bo sadzilem [...]
Moje małe podsumowanie 3-miesięcznego romansu z SFD Wczoraj zorientowałam się, że jestem tutaj od trzech miesięcy (jakby nie patrzec - 1/4 roku!8-)) i stwierdziłam, że wypadałoby to jakoś podsumować. TRENING Przychodząc tutaj byłam w trakcie Żyrafkowego treningu, który po wizycie u fizjoterapeuty uległ modyfikacjom: moim jedynym cwiczeniem na [...]
OLE12345 Pewnie, że wpadnę MARIAN 17 Lubię masować, ale chciałbym pociągnąć tą redukcję do swoich urodziny. 17 czerwca. Mięcho póki co twardo stoi, a leci z pasa, więcej mi nie trzeba. dlopper Od początku. Pierwsza fotka jest zaraz po kontuzji, z normalnie wyglądającego chłopaka zrobiłem z siebie grubą świnię, dużo żarcia, zero ruchu i na [...]
[...] w watrobie jest fruktokinaza (i glukokinaza)- ktora metabolizuje tylko fruktoze a ta druga glukoze wiec watrobowy w przypadku spozycia fruktozy + glukozy - jest uzupleniany duzo duzo szybciej niz miesniowy ale nie jest tak ze fruktoza nie moze uzuplenic glikogenu miesniowego - moze - ale jest poprostu 'slaba' i rzadko tak bywa ze spozywamy ją [...]
[...] poziom podnosi glukoza - a gdy poziom podnosza aminokwasy bilako - glownie leucyna - tez podnosi poziom leucyny a jakos majac 90% bialka nie przytyjesz zbytnio bo? bo nie ma duzo glukozy we krwi! daj glukozy duzo - i odlozy sie pod postacia fatu droga glukoza->fat jest prosta droga aminokwasy ->fat jest juz bardzije skomplikowana i zbytnio [...]
dokladnie dlatego jestem za opcja (bardziej) dodanie omegi po miesiacu czy dwoch sama zmiana z minusa na plus duzo da samo wyjscie z ~ketozy duzo da czy z wegli 100g ed na 200-300g itd. pojdzie dobrze z 03 bedzie jeszcze lepiej ale ja chce wiedziec jaka to zasluga 03 a nie wszystkiego innego + mozliwie 03 ..............nie wiem w ktorym temacie na [...]
No wiec ,zebym jakos zaczal. Pietruch po fotach widac,ze jest duzo za grubo , wiec dodaj sporo aerobow. Skourp: powiedz mi chlopie co sie z toba stalo!? bo wymiarach i fotach widac znikomu progress od cyklu na venomie, chodz poziom bf nawet ladny trzymasz. Tak czy siak powodzenia oby panom zycze!
[...] bedzie 90kg na 8 ruchow :) Bo widzialem ze malutki zapas był, a jeszcze sila pewnie dojdzie Mam taka prosbe malutka, jak bedziesz wrzucal filmik to dawaj te z najwiekszych ciezarow :) Jestem bardzo ciekawy tego unoszenia sztangi lamanej 51 kg na 6 ruchow Bardzo dobrze ze osychnicznie jest pozytywnie bo od tego duzo zalezy Pozdro, oby tak dalej.
[...] od poczatku, generalnie bardzo ciekawy temat. Rowniez wg. mnie wygral SCORUP, po ktorym ladnie widac efekty tych tygodni ciezkiej pracy, takze prowadzenie testu przemawia za nim. Niemniej gratuluje rowniez PIETRUCHOWI, mimo slabszych osiagniec widac postep. Nie poddawaj sie i po redukcji powinno byc duzo lepiej. Tymczasem lapcie po Sogu. POzdr
Fajne cele wyznaczone, ja planuję zapisać się na BJJ, po redukcji i lekkim masowaniu ;-) Sporty walki fajna rzecz. Ja planuje do Szkoły Policyjnej iść po liceum i tam z tego co wiem drążek i biegi podstwa, dlatego również będę chciał poprawić te sprawy, ale dużo roboty przede mną.. Pierw fat potem reszta ;-) No nic, ale 3mam za Ciebie kciuki, [...]
vixen3 - niby lekka ale dalej mi to nie zeszło całkowicie i gdy wczoraj wchodziłem po schodach na 4 piętro to coś jeszcze odczuwałem, no i lekarz kazał wybrać - albo siady albo SW, bo to i to było by za dużym obciążeniem i mogłoby się zmienić w cięższą kontuzję Cokta - dokładnie, kolano to nie byle co, mogą być poważne komplikacje 23.01.2012 [...]
Cokta - najpierw było coś takiego że partner trzyma głowę tak jak w klinczu a ja muszę wyprostować i to po 10 razy, następnie leżąc ale głowa nie dotyka podłoża 70 x góra i dół i 70 razy w prawo i lewo, palenie w karku dobre po tym:) adzik123 - :)) te co to robią zawodowo będą miały zayebiście umięśnione karki:) vixen3 - jeszcze to nie zeszło do [...]
07.03.2012 Dieta: kcal - 3500 zwiększyłem bo 2 treningi Trening: - rano - basen - luźne pływanie bo uczę pływać ale trochę się napływałem, dodatkowo sauna 2 x 5 minut - wieczór - kickboxing trening dość mocny i ciekawy, składał się z 4 części I - zwykła rozgrzewka - bieg, pajacyki, bieg bokserski II - po 2 minuty: wykroki, pompki, wykroki po [...]